痩せ菌がなめこやらっきょうで増えるそうなんだけど、どのくらい食べるの?痩せるの?などあなたの疑問に答えます。

 

キムチも痩せ菌アップに効果ありです!

 

痩せ菌はなめこをどのくらい食べたら増えるの?

痩せ菌はなめこをどのくらい食べたら増える?
なめこで痩せ菌アップ

 

「主治医が見つかる診療所」で特集された事ってどうしても気になってしまいますね。(笑)

 

私もよくこの番組は見ていて、すぐにやってみたくなります。

 

なかでも太りにくい身体を作り、健康な体になるための腸内環境作りは話題になりましたね。

 

なめこで痩せ菌、善玉菌が増える!

 

なめこには水溶性食物繊維が豊富なため、腸内環境を改善するには良いのだそうです。

 

私、実はなめこは苦手でした。(笑)

 

小さい頃、よく実家ではなめこのお味噌汁が出て必ず残していました、なめこだけ。(笑)

 

でも、それが腸内環境に良かったんですね!

 

番組でもいくつか、なんばんなめこ、マーボーなめこ、などなめこ料理のレシピが紹介されていました。

 

一番簡単なのは、やはりなめこ汁ですね。 (笑)

 

もっと簡単なのは、なめこに大根おろしです。

 

ちょっとお醤油をかけて、つるんと食べられます。

 

クックパッドをみればもっとたくさんのなめこレシピが見つけられます。

 

痩せにくいなぁ、リバウンドしちゃった!などの人は、ぜひなめこ料理をアレンジして食べるようにしてみてください。

 

善玉菌を増やし、太りにくい身体を作りましょう!

 

痩せ菌はらっきょうを何個食べると増えて、痩せられる?

痩せ菌はらっきょう何個で痩せるの?
らっきょうで痩せ菌を増やす

 

↑のセクションと同じ、「主治医が見つかる診療所」で痩せ菌を増やす食材としてらっきょうが紹介されていました。

 

らっきょうってカレーの付け合わせとか、どちらかというとあまり日の目を見ない食材。(笑)

 

痩せ菌というのは食物繊維が好みなのだそうです。

 

中でも水溶性食物繊維が良いのですが、日本人はこれが不足しています。

 

水溶性食物繊維が豊富な食材というのが、納豆、ゴボウ、かんぴょう、切り干し大根、ニンニク、押し麦など。

 

理化学研究所の辨野義己農学博士によると、もっとおすすめの食材が、「らっきょう」という事です。

 

付け合わせ以外、どんなレシピがあるの!?と思った人も多いかと思います。(笑)

 

らっきょうの甘酢漬け、チーズ巻き、焼きらっきょうなど様々なレシピが番組で紹介されていました。

 

そういえば、また小さい頃の実家の話ですが、食卓にらっきょう登場していました。

 

やはり好き嫌いが多かった私は手を出さなかったのですが、思い出すとめちゃくちゃシンプルな食べ方をしていました。

 

らっきょうにみそを乗せてがぶりっ!

 

これだけ。(笑)

 

味噌漬けにしていたこともありました。

 

甘酢漬けは完成に1か月近くかかるので、手っ取り早くらっきょうのパワーを感じたいなら、このシンプルな食べ方が一番かもしれません。

 

スーパーかららっきょうを買ってきて、洗うだけです。

 

それに味噌をつけるだけ。

 

これとご飯だけでも結構いけますよ!

 

らっきょうは小粒なら10個くらい、大粒なら3粒くらいがよいそうです。

 

ダイエット効果を期待するなら1日5粒ほどといわれていますが、粒の大きさにもよります。

 

痩せたいからと食べ過ぎはよくありません。

 

腹痛や下痢になる可能性もありますので注意してください。

 

 

痩せ菌アップはキムチでもできる!おすすめレシピはこれ!

痩せ菌いっぱいキムチでおすすめはこれ!
キムチで痩せ菌を増やす

 

韓国人って痩せている人が多いですよね。

 

太っているイメージはあまりないかと思います。

 

それはなぜかというと、キムチなんですよ。

 

キムチは発酵食品です。

 

発酵食品は乳酸菌が豊富なんですね。

 

日本でいう漬物も同じです。

 

そのままキムチを食べても良いのですが、今ネットで話題のキムチレシピがあります。

 

それが「納豆キムチアボガド」

 

納豆も発酵食品なので腸内環境改善にはベストです。

 

アボガドは水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。

 

このキムチ、納豆、アボガドの最強食材を合わせた「納豆キムチアボガド」の作り方はとても簡単。

 

ただ混ぜるだけです。(笑)

 

何のコツも味付けもいりません。

 

これだけで痩せ菌、善玉菌が増えるなんてすごい!

 

出典: クックパッド

 

 

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