痩せ菌の多い人ってどんな特徴があるのかを知って、あなたも痩せ菌増やしてください!

 

世界一受けたい授業でやっていたスカイツリー体操や玉ねぎヨーグルトの作り方もご紹介します。

 

痩せ菌の多い人の特徴を知れば、あなたも痩せる!?

痩せ菌の多い人の特徴が分かれば、あなたも痩せられる!
痩せ菌が多い人の特徴

 

  • 太りやすい・太りにくい
  • 食べるとすぐ太る・太らない

この違いって何なんでしょう?

 

実は腸内環境の違いなんですね。

 

私たちの腸内には善玉菌と悪玉菌、そしてどっちつかずの日和見菌の3種類があります。

 

  • 善玉菌 = 痩せ菌
  • 悪玉菌 = デブ菌

日和見菌はどちらにも化けますので、ここでは置いといて…。(笑)

 

  • 太りやすい・すぐ太る = デブ菌が多い
  • 太りにくい・太らない = 痩せ菌が多い

 

後者が多い人の特徴というと

  • 朝食をしっかり食べる
  • 正しい姿勢
  • 間食がない・少ない
  • 3食きちんと食べる
  • ヘルシーな食事(バランスが良い)
  • 運動やストレッチを心掛けている
  • 生活習慣が規則的

このような人達は、見た目からして健康的で生き生きとしています。

 

若く見られる人も多く、お肌もツヤツヤ。

 

一方デブ菌が多い人は、真逆です。(笑)

 

つまり、デブ菌が多い人は今までの真逆の事をすれば痩せられるし、太りにくい身体になるという事です。

 

とはわかっていても、なかなか難しいですよねぇ。(-_-;)

 

改善はもちろん必要なのですが、デブ菌を減らす方法はあります。

 

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痩せ菌が増えるスカイツリー体操のやり方

痩せ菌激増!?スカイツリー体操って何!?
スカイツリー体操

 

デブ菌を減らすのは、食べ物や飲み物だけではありません。

 

身体を動かす事でもデブ菌を減らす効果は期待ができます。

 

それが、世界一受けたい授業で紹介されていた

 

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操!

 

ネーミングがなぜスカイツリーなのかはわからないのですが…。( ´艸`)

 

東京タワーでもなんでもいいんじゃないかと。(笑)

 

やり方は…

  1. 足を肩幅に開き、腕を上にあげる。
  2. 息を吸いながら手を交差し、手のひらを合わせる。
  3. 肩甲骨を引き寄せるように腕を上げる
  4. 息を吐きながらゆっくりと体を左に倒す。
  5. 右に1回、前に1回と腸を伸ばすように体を伸ばします。
  6. この動作を1分間繰り返します。

この体操は、1日のうち、気が付いたとき行えば大丈夫です。

 

 

かなり腸が活性されるようです。

 

「2週間で変わる最強腸リセット」ということなので、この体操を2週間続けるとかなり腸内環境が改善され、様々な良い効果が期待できます。

 

私もちょっとやってみたのですが、このスカイツリー体操をした後は、身体がポカポカして、腸がぐるぐると動いていました。

 

そのおかげか、翌朝のおトイレで力むことなく久しぶりに出てくれたので、すっきりしました。

 

ぜひこのスカイツリー体操を試してみてください。

 

痩せ菌アップの玉ねぎヨーグルトの作り方

痩せ菌が発生する玉ねぎヨーグルトの作り方。
玉ねぎヨーグルト

 

日本テレビの「得する人損する人」という番組で紹介された、玉ねぎヨーグルト知っていますか?

 

紹介されて以来、ひそかにブームになっているようなのです。

  • ダイエットできた
  • 便秘解消できた

と、ネットで見つかります。

 

  • 玉ねぎ → 血液サラサラ
  • ヨーグルト → 腸内環境改善

この2つを組み合わせることで、痩せ菌を増やす効果が期待できるのですっ!

 

作り方は簡単!(笑)

 

材料は、玉ねぎ100g、ヨーグルト(無糖)200g、塩小さじ1/2。

 

  1. 玉ねぎを薄切りにします(スライサーを使ってもいいです)
  2. 辛みを飛ばすために、30分ほどざるなどで放置します
  3. ヨーグルトと塩を混ぜ、そこに玉ねぎも入れて混ぜます

すぐにも食べられますが、一晩おくと玉ねぎがしんなりして食べやすくなります。

 

2〜3日のうちに食べきってください。

 

玉ねぎヨーグルトで得られる効果としては

  • 腸の働きが活発になる
  • 脂肪の吸収を抑える
  • 代謝アップ
  • 食欲を抑える

そして!痩せ菌が増える!

 

つまり、ダイエット効果も期待ができます。

 

これに、納豆をプラスするとさらに効果が期待できるそうですよ!

 

ちなみにアレンジも豊富です。

  • ドレッシング代わり
  • トーストに塗る
  • ソースとして使う

 

ちなみに私はカレーにかけて食べるのが好きです。

 

カレーの辛さがまろやかになって美味しいですよ。

 

サラダもさっぱりした味になります。

 

お魚もお肉にもイケちゃうので、結構何でもありです。

 

アレンジ次第でかなり楽しめます。

 

作り置きはできないのですが、2〜3日なら持ちますし、簡単なのでぜひ作ってみてください。